남성의 건강 증진?? 아르기닌에 대해

안녕하세요. 성찬입니다!

최근 성인 남성들을 중심으로 아르기닌에 대한 관심이 많이 증가하고 있는 것 같습니다. 제가 좋아하는 연예인인 김종국씨도 아르기닌의 광고 모델로 등장했습니다. 저도 30대에 들어서면서 피로도 금방 쌓이는 듯 하고, 강장제에 대한 관심이 많아졌는데요. 많은 제품들이 유통되고 있고, 정보도 많은데, 아르기닌에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

1. 개요

아르기닌은 단백질을 구성하는 염기성 아미노산의 하나입니다.

조건부 필수 아미노산으로, 체내의 암모니아를 요소로 변환할 때 쓰이는 요소 회로의 필수적으로 필요하여 조건부 필수 아미노산이라고 한답니다. 또한 상피세포(몸 표면이나 내장기관의 내부 표면을 덮고 있는 세포), 뇌세포, 일산화질소 등을 만들 때에도 많이 쓰입니다. 여기서 일산화질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어서, 협십증이나 고혈압  증상을 치료할 때 쓰였습니다.

헬스에 대한 관심도가 높아짐에 따라 여러 제약 회사 및 건강보조식품 제조사들이 많이 과장 광고하고 있는 성분이기도 합니다. 주로 혈관이 확장되고 체내 일산화질소가 생성돼 근육 회복에 도움이 되지만, 여타 제조사들이 광고하는 남성의 상징의 평활근이 이완되어 원활한 발기 작용을 돕는다고 하는 부분은 과장이거나 허위 광고입니다. 일반인 사이에도 그렇게 알려져 있으나 체내 일산화질소 생성기능에 문제가 있는 대상군에서 효과가 있을 뿐, 아르기닌의 산화질소기전이 음경 해면체의 혈액역학에 영향이 있다는 논문의 보고는 아직 없다고 합니다.

 

2. 장점 및 기능

1)  위에 소개 소개한 근육 회복에 도움이 되는 성분으로 헬스 근육 보충제로도 제조되어 유통됩니다. 하지만, 다른 아미
     노산 군에 비해 흡수가 잘 안되기 때문에, 해당 성분이 효과를 보려면 공복에 단독으로 섭취를 해줘야 효과를 볼 수 있
     습니다.
2) 혈관을 확장하기 때문에, 혈행 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
3) 아르기닌은 산화 질소(NO) 합성의 전구체로 혈압 조절에 중요합니다.

 

3. 주의점

1) 공복에 과량 섭취 시 물과 무기질의 배출을 촉진시켜 설사를 유발할 수 있습니다.
2) 물과 희석하여 복용하는 것이 좋습니다.
3) 3개월 이상 장기 복용 시 리신과의 밸런스가 무너져 구내염이 생길 수도 있습니다.
4) 강한 염기성을 띄기 때문에 피부에는 절대 금물입니다.
5) 심근경색의 병력이 있는 분들은 가급적 삼가하는 것이 좋습니다.

4. 공급원

아르기닌은 개인의 발달 단계와 건강 상태에 따라 준필수 또는 조건부 필수 아미노산으로 분류됩니다. 미숙아는 아르기닌을 합성할 수 없기 때문에 영양적으로 필수적입니다. 아르기닌은 모든 단백질 함유 식품의 구성 성분이며 글루타민으로부터 시트롤린을 거쳐 체내에서 합성될 수 있기 때문에 대부분의 건강에 이상이 없는 사람들은 평소 단백질을 잘 섭취해주면 별도로 섭취할 필요는 없다고 합니다.

 

5. 마치며

이상으로 아르기닌에 대해 알아봤습니다. 우리의 혈행건강을 개선해 줄 수 있지만, 남성분들이 특정 부분을 개선하고 강화하기 위해 섭취를 했었다면, 다른 성분을 알아보는 것이 더 좋을 것 같습니다. 아르기닌 단독 성분으로 시판되는 제품이 거의 없지만, 그래도 아르기닌 성분에 대한 효과를 허위하거나 과장하여 판매하는 회사의 제품을 가급적 피하는 게 좋을 것 같다는 제 생각입니다.