취침 전 먹으면 안 좋은 음식 썸네일형 리스트형 잠자기 전에 먹으면 안되는 음식 5가지와 그 이유 잠자기 전의 식습관은 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 잠을 깊이 잘 수 있거나, 반대로 잠을 설칠 수도 있습니다. 여기서는 잠자기 전에 피해야 할 음식 5가지와 그 이유를 소개합니다.1. 카페인이 들어간 음식과 음료왜 피해야 할까요? 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 만듭니다. 커피, 차, 초콜릿, 에너지 드링크 등에 포함된 카페인은 수면을 방해하고, 깊은 잠에 들기 어렵게 만듭니다.대안은? 저녁에는 카페인이 없는 허브티나 따뜻한 우유를 마시는 것이 좋습니다.2. 매운 음식왜 피해야 할까요? 매운 음식은 소화를 방해하고, 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 또한, 몸의 온도를 높여서 잠들기 어려워질 수 있습니다. 특히 위장이 예민한 사람들은 매운 .. 더보기 이전 1 다음
